jak jesc

Ja to już mam bana na kuchnię, bo nie chce jeść obiadów, które robi mama. Już pominę fakt, że obiad podaje o 20. Ciekawe co ja mam jeść do tej pory jak trening robię z rana %-)

Wiem, ze powinienem jesc 'sporo'. Staram sie. Po swietach wezme sie za diete, bo w swieta, jak to w swietach - pewnie nie bede jej trzymal. A na gainera nie mam kasy Poza tym z masa u mnie i tak bedzie ciezko. Bede teraz wykonywal duzo aerobow ... tzn. gral w kosza sporo. 3-4x w tygodniu po okolo 1,5h. dzieki za rady, postaram sie zastosowac.

E1ML to nie złośliwości tylko skoro nie chcesz jeść to gra w kosza nie pomoże Ci w przybraniu masy jak jesz 2000 kalori

em1l moj kolega ma ten sam problem 173cm przy 55kg to przez tydzien czy dwa zaczal jesc duzo to poprawil sie 2kg ;) juz 57 wiec i tak dobrze jak na niego

Lulsasiu, o jakich podstawach mowisz? w moim odczuciu "malo jesz" to znaczy ponizej zapotrzebowania kcal. czyli w moim wypadku okolo 1700kcal, a ja jem powyzej 2000kcal. te 2k kcal to minimum, bywa wiecej. wiec tragicznie nie jest, choc jak to DUDEK mowil, powinienem jesc nawet i do 3500kcal. po drugie - bez przesady. w zyciu raczej [...]

Dzisiejsza micha Warzywa: sałata, kapusta kiszona, kalarepa (stanowczo za mało, muszę jeść więcej, ale jakoś mi nie wchodziły :( ) Rekreacyjnie 15 min stretchingu (dość mocno czuję przywodziciele :) ) @ nadal jak nie było tak nie ma (przez ostatnie pół roku miałam miesiączkę jak w zegarku co 28 dni, a tu 35 dzień i nic). Kompletnie rozregulowało [...]

Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu Ja nie wiem jak można bać się jeść przecież to sama przyjemność Bez jedzonka nic nie zdziałasz moge Ci to zagwarantować. 3 posiłki dziennie ?? Ja jem 7 średnio i to wcale nie małych

No i najlepsze, a raczej najgorsze: od 24 kwietnia jestem bez cukru-totalny sukces jak na mnie (do wczorajszego tortu), moja pierwsza miska zaczęła się 26 kwietnia, czyli miesiąc temu na BTW 130/65/165 1800kcal, od 15 maja na 1600kcal BTW 120/60/150. Trening siłowy-skończyłam właśnie trzeci tydzień, do tego oczywiście GPP 1x w tygodniu oraz 1 lub [...]

[...] progresu, ale z poprawioną techniką, bo już wiem co robiłam źle uginanie nóg siedząc-mniejszy ciężar, ponieważ starałam się robić z przytrzymaniem, a nie żeby tylko ugiąć jak największym ciężarem. Co do miski to pojawia się u mnie chleb- a to dlatego, że wolę rano na czczo czymś mało niebezpiecznym dla mojego żołądka go zapełnić, bo np. po [...]

Witam mam pytanie bo kiedyś ćwiczyłem i wracam, wpisywałem w wyszukiwarke i nie mogłem znależć konkretnie ile trzeba jeść węgli na redukcji, ponieważ jak patrzyłem dla każdego jest inna ta wartość (ktoś komuś pisał że 4g na kg na REDUKCJI) Więc się pytam, ile węgli na redukcji trzeba jeść 2g na kg ciała czy ile? I czy dobrze pamiętam, że [...]

tak mozesz jesc to wszystko dawkowanie bcaa tak jak napisałeś 1g/10kg to sobie przelicz ile kaps musisz jesc na porcje, stosuj przed i po treningu

Powinienem coś jesc po nim? W nocy chyba trochę nie bardzo :X Jak sądzisz?

[...] zasada z kulturystyki) ostatnio ukształtował sie pogląd iż nawet ważniejsze są aminokwasy po treningu niż dostarczenie węgli - w sumie z punktu widzenia teoretycznego (i "jakościowej masy") to jest w tym trochę racji bo jednak hamują katabolizm, ale ale, jesteś młody i nie masz szmalu na BCAA które są naprawdę drogie aby stosować je cały rok [...]

mój mąż jej nawet tłumaczył, że JEŚĆ MUSI, oboje nie wiemy jak do niej dotrzeć :'-( :'-( :'-( nie dotrzesz. A nie zagłodzi się, o to się nie martw. Wytrzyma na tym pewnie z 3 dni. i zacznie jeść na nowo ;-D

Widze ze ciezko jest sie dowiedziec po ile mam jesc tych tabsow z EPI nie wiem czy mam jesc przez miesiac codziennie po jednej , czy mam w miesiac zjesc cale opakowanie i o jakich porach mam jesc... nikt mi nie pomoze ? dam soga jak w ogole komus jeszcze na tym zalezy

[...] na 31 stycznia ale nie tkne metra , bede sie mierzyć 7 stycznia. teraz zwiekszylam kcal o 200 dodoajac tluszcz, zmienjszylam wegle musze tak pojechać dwa tygodnie i zobacze jak to na mnie zadziala. ucielam 20 gram wegli. taka mentalnosc czlowieka, zawsze uwaza ze moze byc lepiej i najgorzej jak to sie w chorobe przeradza ale widzisz jak [...]

"śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu" te zdanie jest trochę bez sensu, wiem, że są aeroby na czczo, jednak nie wiem jak z tym odnosić się na masie. Z rana często muszę do miasta pojechać to od razu wygodnie byłoby mi zajechać po chlebek razowy niż rano codziennie jeść owsiane

Dlatego pytam interesuje mnie ten temat , zresztą fajna praca tylko trzeba dużo jeść jak sie zajęcia prowadzi :) Otwierasz firme?No widze że spora ambicja dobrze robisz trzeba sie spełniać w życiu , a co to za firma?

aha powiem ci ze nie ma co jesc na sile czy mega wmuszac w siebie jedzenia kiedys tak robilem i mega zamulilem metabolizm jak cos jest nie tak teraz to albo jem troche mniej albo krece jakies interwaly zeby nie bylo wmuszania na maksa

u mnie zawsze tak jest ze jak konczy sie sezon brak cardio to moment to sie zmienia .. nie moge jesc praktycznie odrazu